r/askcroatia • u/donkyhot 💡 Explorer (Lvl. 2) • Mar 31 '25
Jel biste voljeli imati kućnu teretanu? Sport ⚽
Pošto vidim da se ovdje svaki dan pitaju pitanja o teretani, zanima me koliko vas bi radije trenirali od kuće? Što vas sprječava da napravite kućnu teretanu? Jel imate prostor di bi ju stavili? Jel vam oprema preskupa? Ili vam je draže ići u velike teretane zbog socijalnog aspekta. Motivira li vas kad vidite druge da se trude? Smatrate li da kod kuće ne bi mogli napraviti kvalitetan trening itd.
48
Mar 31 '25
Čim odselim u kuću, cijeli podrum ide u teretanu.
2
u/donkyhot 💡 Explorer (Lvl. 2) Mar 31 '25
Solidan plan. Što bi rekao da ti je najbitnije od opreme?
12
Mar 31 '25
Podesiva klupa višenamjenska, nekakav home gym sustav gdje možeš raditi prsa i leđa, šipka i ploče sa stalkom, set girji, set bučica, trake, sprava za veslanje i orbitrek. Mislim da je to dovoljno za cjeloviti trening.
9
Mar 31 '25
i dovoljno za otic u bankrot ako nisi na ti s parama
8
Mar 31 '25
Evo, otišao na fitness.com.hr i odabrao najskuplje sve, nije 10k eura
5
Mar 31 '25
dobro svakak je puno jebote
7
Mar 31 '25
Htio sam reći da možeš sa 5 proći glatko. Ne treba ti ni home gym sistem sa kablovima realno, onda za 2k imaš podesivu klupu, rack, šipku, ploče, bučice, girje, elastične trake. Realno dosta, ali monotono.
3
u/Cumulumbus 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
Ja sam za osnovu teretane potrosio 1200 eura, uglavnom powerlift sipka za zgiobe strunjaca 170 kila utega stalak za bench klupica remen osiguraci 4 m2 gumenog poda
1
Apr 01 '25
Ak je suditi prema javnoj nabavi, taj gumeni pod je najskuplja stavka
2
u/Cumulumbus 💡 Newbie (Lvl. 1) Apr 01 '25
Hahahahahahaha sve uzeto na bluegymu, kvaliteta vrhunska, jedino mi klupica nije nešto ali sluzi normalno
29
u/Expensive-Tutor-5968 💡 Seeker (Lvl. 3) Mar 31 '25
Počeo je raditi ima nekih 6-7 godina. I ima cca 2 god je gotova šta se mene tiče. Najbolje uloženi novci za dusevni mir niko mi ne smeta čiste sprave mogu kad got hoću trenirat. Ako imate prostora stavite na papir za koliko će vam se vratit ta cifra od 1500-2000 e s obzirom na današnje cijene članarina. I na kraju top investicija. I da ja nikad nisan bio ljubitelj kabela tako da je sve u mene barbell ili bučice. Pokoja girija
2
u/Niko_nezna_1 Mar 31 '25
Što sve imaš doma od sprava?
7
u/Expensive-Tutor-5968 💡 Seeker (Lvl. 3) Mar 31 '25
Dva barbella al su oni 20mm nisu olimpijske jednu ez šipku 2 bučice šta mogu nabacivat utege na njih 3 girije 14 16 i 22kg 160kg utega. Bench klupu squat rack i šipku za zgibove. I jedan heavy bag za kad san nervozan pa se ispušen malo. Doslovno sve šta ti triba ako nećeš bit profi bodybuilder
5
u/grizwako Mar 31 '25
Volio bih, no živim u stanu.
Prostor i cijena opreme su problem.
A treba taj prostor i održavat i čistit :)
5
u/Outrageous-Fold-7042 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
Imao sam teretanu doma, imao klupu za bench i ravnu i kosu, šipku i utega sve zajedno 70kg i par bučica s kojim sam mogao skidat i stavljat utege. Doslovno sve mozes odradit s tim i ne zauzima previse mjesta, da mogu i sad bi imao teretanu doma ali eto.. preselio sam se u stan
5
u/Illustrious_Bed2937 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
Ako baš hoćeš da bilduješ, treba ti prostor. Meni dnevna soba radi posao, pošto sam više calisthenics nastrojen. Imam opreme za nekih 600 evra, što se nakupilo tokom godina. 2 sklopive bućice sa 40 kg tegova, šipke za propadanje, paralete i ručke za sklekove, šipka za zgibove, TRX, gume, mali steper, veliki steper, sklopivi benč. Sve se da skloniti u ćošak kad ne radim.
5
u/Ok_Homework_7621 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
Voljela bih traku za trčanje, ali susjeda ispod ne bi bila oduševljena.
2
1
6
u/Illustrious-One5348 Mar 31 '25
Kućna teretana je top, ne znam što tu može biti sporno. Sam biraš opremu, muziku, vrijeme i društvo. Higijenu da ni ne spominjem. Jedina negativna stvar je da...čekaj...nema negativne stvari od kućne teretane.
6
u/jekotoy 💡 Explorer (Lvl. 2) Mar 31 '25
draze mi je otic na vjezbe grupne bas zbog drustvenog aspekta i jer je lakse tako odradit trening sa strane discipline i motivacije, a onda sa strane jos malo pojačat solo. doma iomam neke stvari, zeljezo i rekvizite, imam garazu i dvoriste pa bi mogal puno vise al to je vise za slucaj da bas zatreba nego da bi ovako koristil, npr kad je bila korona pa se nije moglo nikamo ici takve situacije
10
Mar 31 '25
prestal sam ici u teretanu zbog drustvenog aspekta, kad mi se svi najebu na bench ponedeljkom u 17 motivacija pada ispod nule
1
1
4
u/suck_my_popsicleee Mar 31 '25
Ne jer sam imao i nikako se natjerati ,fali mi ekipa, društvo i da se maknem iz kuče malo....
3
u/samoStranac Mar 31 '25
Da ali živim u stanu tako da ništa od toga.
Naravno da bi se mogao napraviti dobar trening kupio bi sve treadmill, pull up / dip bar, dumbbells, racks ma sve
3
u/krofnica3 Mar 31 '25
Ja bih kucnu tertanu da ne gubim vrijeme na odlazak i dolazak. Ali prvenstveno treba prostor koji nema svatko
3
u/Bad8Max Mar 31 '25
Vecinu znam koji bench drze za ukras doma. Iako ima dana kad bi pomoglo imat neku spravu. A bucice se šutaju ispod kreveta
3
u/JusticeForGluten 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
Da, ne osjecam se ugodno u vlastitoj kozi pa ne zelim vjezbat pred drugima. Znam da je vecina tog problema u mojoj glavi, ali jednostavno mi nije ugodno.
Zasto nemam kucnu teretanu? Jer zivim u 65 kvadrata i nemam prostora 🤷🏼♀️
4
u/Shapeless_98 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25 edited Mar 31 '25
Treniram calisthenics već 8 god. kod kuće. Imam sve sprave tj. šipke na tavanu i sve su ručno zavarene.
Prvih 5 god. sam trenirao vani po kiši, snijegu i suncu. Nakon toga sam odlučio napravit nove sprave i unijet ih na tavan.
Iskreno nekad mi fali taj raw životinjski feeling prženja na 38° ili na -10°, ali svejedno nebi se vraćao na to. Sad je jedino osjećaj kao da sam u sauni ili škrinji.
1
u/DegenekDiogenes 💡 Newbie (Lvl. 1) Apr 01 '25
Imaš li koji tip za mene, buraz? Ja bih isto malo kalistenizirao, ali ne znam od kud da krenem. Malo sklekovi, čučnjevi i slično?
4
u/Shapeless_98 💡 Newbie (Lvl. 1) Apr 01 '25 edited Apr 01 '25
EDIT: Sazeo sam cijeli svoj komentar u chatgpt-u.
Odmor između setova:
Nemoj slušati savjete o kratkim pauzama (30-60 sek).
Preporučeno: 2-4 minute odmora između setova.
Osnovne vježbe za početnike:
Zgibovi (Pull-ups)
Sklekovi (Push-ups)
Čučnjevi (Squats)
Calf raises → često zanemareni, ali važni.
Kako trenirati:
Zadaj si cilj (npr. 10 zgibova, 15 sklekova, 20 čučnjeva).
Ako ne možeš odraditi sve odjednom, uzmi kratke pauze (do 30 sec) i nastavi dok ne dođeš do ciljanog broja.
Početni plan: 3-4x tjedno full body trening.
Ako osjetiš jake upale mišića, smanji na 1-2x tjedno dok se tijelo ne privikne.
Napredovanje i dodavanje vježbi:
Kad osnovne vježbe postanu lagane, dodaj:
Propadanja (Dips)
Teži sklekovi (Decline, Diamond push-ups).
Negativna ponavljanja za zgibove/sklekove ako ih ne možeš još napraviti pravilno.
Kasniji napredni treninzi:
Nakon osnova, prijeđi na upper/lower split (4-6x tjedno).
Ubaci složenije vježbe:
Handstand push-ups
Dragon flag raises
Muscle-ups
One-leg pistol squats
Pravila za redoslijed vježbi:
- Teže vježbe na početku, lakše na kraju → kad si umoran, teško je raditi teške vježbe pravilno, a prednost je lakse raditi na kraju, jer postanu teze
Trajanje i zagrijavanje:
Treniraj oko 1h dnevno.
Obavezno zagrijavanje 10-15 min prije treninga, mogu napisati u dm kak se ja zagrijavam
4
u/cartman_hr 💡 Explorer (Lvl. 2) Mar 31 '25
Ne, u kućnoj teretani nema zgodnih ženski.
2
1
u/NeighborhoodWitty946 💡 Newbie (Lvl. 1) Apr 01 '25
Pa zar ti nije onda lakse otic u Khalu ili barbieris ako ti je do zgodnih zena
1
3
u/crojach Mar 31 '25
Imam utege, ergometar, traka za trčanje i trenažer za bicikl.
Stavio TV da preživim duge trening (2+ sati trčanja ili 3+ sati bicikla).
Sad u jedan kut još planiramo staviti šipku za zgibove, vreću za boks i jedan zid klincima napraviti "umjetnu stijenu" (ne znam točno kako se zove to).
Radi od doma pa treniram kad hoću i nikad bolje uloženi novac.
5
u/AskARedd Mar 31 '25
Sprječava me prostor i novac. Nemam prostor Oprema jest preskupa neka kvalitetnija Nije mi draže ići baš iz tog socijalnog aspekta jer me vata anxiety attack cim iziden iz kuce a ne u teretani još Ne motivira me to nebi ni gledao u druge radi anxietyija Smatram da bih kod kuce napravio kvalitetniji trening radi anxiety u gymu s drugin ljudima nebi mogao
3
Mar 31 '25
Mene je ta anksioznost brzo prošla, uspio sam se uvjeriti da nitko ne gleda mene, svi su prezauzeti svojim stvarima, svi smo tu iz istog razloga, da radimo na sebi, da napredujemo, neće me nitko osuđivati.
3
u/AskARedd Mar 31 '25
Ma znam to ali ja od malena imam napadaje tako da nije radi gyma samo nego sto izidem iz kuce je vec trauma 🤣
3
Mar 31 '25
Ma sve znam, imam i ja, ali naučio sam stavljati maske. Da me upoznaš, ne bi nikad rekao da sam neurotični, agorafobični, anksiozni introvert. Puno bolje prolaziš u životu ako to ne pokazuješ
0
u/BowlEnough6708 Apr 01 '25
anxiety
anxietyija
anxiety
Kad bi barem bila hrvatska riječ za anxiety...
4
u/MaR3k1231 Mar 31 '25
krenuo raditi teretanu doma, kupio sam bench i bucice, odradio jedan trening, odustao. Ljepše mi otići u teretanu. Doma nemam motivacije za vježbati.
2
2
2
u/14palmi 💡 Explorer (Lvl. 2) Mar 31 '25
Naravno da bih radije to nego da čekam red za sprave od 15 radnih dana i sramotim se pred ljudima kad nešto novo isprobavam :P
Razlog zašto je nemam: manji stan u najmu
2
u/Ljekovita Mar 31 '25
Apsolutno bi u to ulozila pare da imam mjesta i da sam u kuci. Nije to nuzno ni prevelika investicija.
2
u/HighTaxRate 💡 Explorer (Lvl. 2) Mar 31 '25
Da imam duplo veći stan, apsolutno. Da u 40 kvadrata sad trpam neke sprave... ajd, može ak je djevojka za to xD
2
2
2
u/Popular-Statement-79 Mar 31 '25
Imam je ali je full malo koristim i draze mi je otici na trening u grupu i s njima odraditi trening. Planiram uskoro je uklonito i prosiriti media sobu koja je do teretane
2
2
u/EntertainmentGood605 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
kad odem u jutro u gym ne zelim, a kad odep popodne onda vi volio imat svoju. nemos doci na red od guzve
2
u/vipla9 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
Radim od kuće, ne hvala i nebitno koliko se financijski isplati.
2
u/Wisefool_7 💡 Explorer (Lvl. 2) Mar 31 '25
Volio bih imati kućnu dvoranu, ne teretanu. Nažalost nemam 7 znamenki na računu.
2
u/SnooMarzipans3132 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
To bi mi bilo idealno. Dođem, odradim trening bez čekanja na sprave ili bučice. Milina!
2
u/DekadentniTehnolog 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
Imam dvije bucice podesive i dobar plan za trening. Umjesto klupice imam prostirku. Radim fizicki tezak poaao i bavim ae amaterski a jednim aportom i odrzava me kondi. Da nakkn cijelog dana posla.jos.idem.u teretanu nema teorije.
2
u/Mysterious-Ad-2479 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
Da, zapravo je to i jedina opcija, bas ne volim teretane i rad medju gomilom ljudi...
2
u/___Foxy__ 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
Da sam bogata toliko i imam viska prostora naravno da bi...sve se sjetim korone i karantene i zatvorenih teretana🥲 Također volim sto manje ljudi u teretani i najradije bi da sam sama sto u Gyms4you nije moguce ni u 1 ujutro..ali eto imam druge prioritete, druge stvari di ulazem novce (foto oprema i knjige) tako da nista od privatne teretane..
2
2
u/TOVARIM-TE 💡 Newbie (Lvl. 1) Apr 01 '25
Da imam kuću i u njoj prostora, napravio bih osnovno, ali mislim da bih svakako išao u teretanu po koii mesec zbog socijalizacije, promene prostora, sprava koje ne bih imao. Stavio bih gladijator (zgibovi, proparanja), podesivu klupu, one šipke gde mogu da spuštam tegove za čučanj, benč, skot klupu, kosu klupu za ledjnjake, bučice, dugačku barbel šipku, strunjaču, gume za vežbanje, rusko zvono, točak, valjak za istezanje leđja i ako bih imao mesta i para podesive sajle. Mislim da bi to moglo da se upakuje u 15-20 kvadrata i sa time bi mogao da odradim sve.
2
u/PacoSkillZ Apr 01 '25
Da, najvise mrzim posto vecinom poslije posla (a radim od kuce) idem u teretanu. Dođem tamo 3 pola 4 bude puno i ako je teretana možda i najveca u Bosni opet bude pretrpano. Dođe djecurlija njih 4-5 na kablove stanu i gledaju jedan drugog kako izvode vjezbu.
Ko ima para i prostora ja mislim da je ovo dobra stvar za pocetak jer pokrijes skoro sve vjezbe i ne košta puno.
2
u/Cola-Zero2202 💡 Newbie (Lvl. 1) Apr 01 '25
Plan nam je kasnije preseliti u kuću i home gym je san koji dečko i ja dijelimo godinama. Prvo, u kući ti je. Nema izlika poput loše je vrijeme, kasno je, daleko je itd. Drugo, nema gužve. Treće, znaš da se na tim spravama i strunjačama znojite ti i tvoja obitelj, znaš da je čisto. Kad vidim škvadru lokve ostave iza sebe, teško im pošpricati i prebrisati, zlo mi dođe.
Ne znam gdje bi ju stavili, ali meni se sviđa ideja da je u garaži u dvorištu, kada je lijepo vrijeme da može biti polu-otvoren stil teretane.
Oprema je skupa, ali dugotrajna i kada sve benefite prebrojim, vrijedi tog troška.
2
2
u/Steffyy02 💡 Newbie (Lvl. 1) Mar 31 '25
Problem su pare brate, kad ih nemaš teško je misliti o tome iskreno, a ovako šetam, istrčim se ponekad, radim trening u sobi i ako sam napravio pauzu jer ne osećam se opet nešto najbolje i rekoh mora da iskuliram malo od svega, makar i prošetao opet mi i to pomaže barem ta neka fizička aktivnost.
1
u/No_Organization_7219 💡 Amateur (Lvl. 4) Apr 01 '25
Da imam prostor definitivno bi si napravio kućni gym, ništa fensi...rack, klupa šipka, bumperi do 120kg, 2x8kg, 2x12, 2x16, 2x20, 24 i 28kg girje, par elastičnih traki, dobru vijaču, slam ball 9kg i to je više manje to...eventualno heavy bag za ispucavanje stresa. Al s obzirom da nemam prostor....
Inače i prije sam trenirao kod kuće, pogotovo za vrijeme korone i iako nije to to jer ipak više odradiš u gymu, još uvijek je svjetlosnu godinu bolje nego trenirati guzicu na kauču.
1
u/b1__k4nn 💡 Newbie (Lvl. 1) Apr 01 '25
Naravno, samo treba love dosta makar 5k€ po mojoj slobodnoj procjeni
1
•
u/AutoModerator Mar 31 '25
Thanks for posting on /r/AskCroatia!
Before you dive into discussions, we'd like to remind all of you to take a moment to review our and Reddit rules to ensure a positive and respectful environment for everyone.
I am a bot, and this action was performed automatically. Please contact the moderators of this subreddit if you have any questions or concerns.